건강을 위한 아이허브 영양제 특집
아이허브는 해외직구 사이트 중에서도 한국인들이 많이 이용하는 사이트입니다. 특히나 비타민과 같은 영양제류들을 저렴하게 판매하기 때문에 많은 사람들이 애용하는데요~ 저 역시도 여러가지 영양제를 먹고 있답니다. 그래서 이번엔 제가 먹는 영양제 몇가지를 소개하면서 어떤 효과가 있는지 알려드릴게요.
영양제 종류가 너무 많은데 어떻게 골라야하나요?
일단 자신에게 맞는 영양제를 고르기 위해서는 내 몸상태를 먼저 파악해야 합니다. 나는 만성피로인지, 아니면 스트레스성 두통이 자주 오는지, 면역력이 약한지 등등.. 일단 나한테 부족한 영양소가 뭔지 알아야겠죠? 그리고 나서 해당 영양소가 들어있는 영양제를 찾아보시면 됩니다. 예를 들어 오메가3 같은 경우 혈행개선 및 혈중 중성지질 개선에 도움을 준다고 하는데요, 이 부분에서는 혈액순환이 잘 안되는지, 손발이 차가운지 등 증상별로 나눠볼 수 있겠죠? 그러면 내게 필요한 성분이 함유된 영양제를 찾을 수 있게 된답니다.
어떤 영양제가 좋은건가요?
사실 모든 영양제가 다 좋다고 말할 수 있지만, 개인적으로는 종합비타민 + 오메가3 + 유산균 이렇게 세개면 충분하다고 생각해요. 물론 다른것도 챙겨먹으면 좋겠지만 위 세 개만으로도 충분히 우리몸에 필요한 영양분을 섭취할 수 있거든요. 우선 종합비타민은 말그대로 다양한 비타민군(A,B,C,D,E,K) 을 모두 충족시켜주는 멀티비타민이에요. 대부분의 종합비타민에는 칼슘, 마그네슘, 아연, 구리, 망간 등 미네랄도 같이 들어가있어서 따로따로 먹을 필요 없이 한알이면 해결된답니다. 다만 함량이 높은걸 선택하시는게 좋아요.
다음으로 오메가3는 대표적인 불포화지방산으로 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식물로 섭취해야 하는 필수 지방산이랍니다. EPA와 DHA라는 두 가지 형태로 존재하는데, 주로 생선기름에 많이 들어있어요. 마지막으로 유산균은 장건강 뿐만 아니라 면역력 향상에도 도움을 주기 때문에 필수적으로 먹어줘야 해요. 프로바이오틱스라고 해서 살아있는 미생물이기 때문에 위산이랑 담즙산으로부터 살아남아서 장까지 도달해야 효능을 발휘한답니다. 따라서 캡슐형보다는 분말형이 좋고, 냉장보관 보다는 실온보관이 좋답니다.
오메가3랑 루테인 둘다 먹어도 되나요?
둘다 드셔도 상관없습니다. 하지만 굳이 추천하자면 오메가3를 드시는 걸 추천드려요. 왜냐하면 눈 피로 회복에는 루테인 만한 게 없지만, 노안 예방에는 오메가3가 훨씬 좋기 때문이죠. 또한 시력저하 원인중 하나가 황반변성인데, 이를 예방하려면 망막 주변부 혈관벽을 튼튼하게 만들어줄수 있는 오메가3를 먹어야 하거든요. 그러니 이왕이면 노화예방에 탁월한 오메가3를 드셔보세요.
지금까지 아이허브 영양제 관련해서 알아보았는데요, 정리하자면 1.종합비타민 2.오메가3 3.유산균 입니다. 여러분도 참고하셔서 똑똑하게 영양제 드시길 바랍니다.